EVITA LA CAÍDA DE TU CABELLO
Para tener un pelo espléndido,
brillante, sedoso y con apariencia de bien cuidado necesitas seguir una buena alimentación, ademas de cuidados externos (mascarillas, champús, etc.)
El cabello es el primero en acusar las carencias nutritivas,
especialmente de minerales como el hierro, el calcio y el cinc. Una
alimentación equilibrada en proteínas, vitaminas y minerales es el mejor
tratamiento de belleza para evitar su caída y deterioro. Sin olvidar que el
estrés, la fatiga y la contaminación son también sus principales enemigos.
Nutrientes capilares
Vitaminas. Aportan
los elementos indispensables para la fabricación de queratina, el principal
componente del cabello. Las que más influyen son las del grupo B (B5 y B6), que ayudan a mantener el cabello
fuerte, la biotina cuya deficiencia puede provocar descamaciones secas en el
cuero cabelludo y caída del cabello y la vitamina E.
Las encuentras en:
levadura de cerveza y germen de trigo
Proteínas sulfuradas.
Una dieta pobre en proteínas también puede ser la causa de un cabello
deslucido. Los aminoácidos que más influencia tienen en la salud del cabello
son los que contienen azufre, es decir, la cisteína y la metionina
Las encuentras en:
la avena, germen de trigo, sésamo, quínoa, semillas de calabaza.
Cobre. Influye en la pigmentación del cabello.
Lo encuentras en:
levadura de cerveza, cereales integrales
Selenio. Muy útil para la prevención de la caspa y para neutralizar
los efectos de la contaminación.
Lo encuentras en:
germen y salvado de trigo, avena
Zinc. Una dieta baja
en zinc puede ser la causa de que el cabello crezca poco, se quede sin brillo y se vuelva quebradizo
Lo encuentras en:
germen de trigo, pipas de girasol y pepitas de calabaza.
Calcio. En el 70%
de los casos la caída del cabello es debido a una carencia de hierro y de
calcio, sobre todo en las mujeres antes de la menopausia.
Lo encuentras en:
lácteos, soja,
Magnesio. El
estrés puede ser el desencadenante de una caída del cabello. En estos casos
será necesario aumentar el consumo de magnesio.
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